رجيييييييييييييييييييييييييييييييييم

المشروبات
السلام عليكم
من غير كلام كثير نجي بأذن الله نبتدي النظام
يمكن يعجبكم
اولا الفطار
اول مانصحي نصلي و ندعي و بعد كده نشرب كوب ماء دافئ عليه ليمونه
و بعد كده نشرب كوب شاي بلبن او نسكافيه بدون سكر
عصير برتقال او كوب موز باللبن او كوب لبن بالعسل
ثانيا الغداء
طبق سلطة يتاكل الاول و بعد كده نأكل ربع فرخة مشوية بدون جلد و تسوي جيدا او سمك مشوي او لحمة مشوية
او شربة خضار او شربة عدس اصفر او شربة لسان عصفور يتحمر داخل الفرن
و بعد كده نشرب كوب لبان دكر
او شاي اخضر او مشروب الجنزبيل مع القرفه و الكمون و يغلي و يضاف عليه عصير اليمون

ثالثا العشاء
كوب زبادي او سلطة فواكه او طبق سلطة مقطع عليه قطعة لانشون فقط
بشرط ننام بعد الاكل بساعتين بأذن الله
يارب يسهل و نخس
الي عايز يخس يدخل و يجرب الرجيم و ربنا ييسر